Cobain IU diet : 2 hari bisa turun 1 kg?!
Disclaimer (mohon dibaca sebelum baca post ini yah) :
Dalam post ini, aku pribadi gak ada rekomendasi apapun (bahkan memaksa) untuk melakukan hal yang aku tulis di post ini. Post ini murni hanya catatan harianku dalam melakukan diet extreme IU yang aku coba lakuin dalam 5 hari.
Aku gak rekomen untuk orang-orang melakukan diet ini, kalaupun ingin lakuin diet ini, bisa konsultasi dulu ke dokter kalian masing-masing.
Hasil yang didapatkan bisa berbeda-beda setiap orang. Setiap orang memiliki kebiasaan, kandungan zat-zat, kebutuhan kalori, kebutuhan lemak yang berbeda-beda. Ada yang dalam 7 hari orang turun cuma 1kg, ada yang bisa turun sampe 20kg.
Apakah diet ini bisa gagal? Bisa.
Apakah diet ini bisa berhasil? Bisa.
Kuncinya adalah, dalam melakukan diet, adalah after effectnya. Apakah kita bisa mengkontrol dan menjaga berat badan yang telah kita turunkan.
Sebelum masuk pembahasan, apa sih yang dimaksud dengan IU diet?
IU diet ini adalah salah satu alternatif diet extreme yang dilakukan oleh para artis-artis Korea. Setiap artis punya cara yang berbeda-beda untuk diet mereka. Berikut beberapa diet artis Korea yang aku tahu :
1. SNSD / Girls Generation Diet
Diet yang dilakukan SNSD ini (tahu kan ya artis SNSD yang semua membernya gak ada yang jelek, badannya yang aduhai, kakinya yang selalu bikin iri) adalah kamu dalam sehari, hanya boleh mengkonsumsi 800 kalori makanan.
Banyak banget meal plan dari hari Senin-Sabtu yang di share di google kalo kamu mau cari. Boleh cek di link.
2. Park Shin Hye
Diet Park Shin Hye hampir mirip-mirip sama dietnya IU, jadi ada pembagian untuk sarapan, makan siang, sama dinnernya. Jadi, PSH ini makan ini untuk kesehariannya :
Sarapan = 1 buah mentimun + 1 gelas susu non-fat
Makan siang = 1/2 bowl nasi putih + 2 lembar daun kubis
Makan malam = 1 buah mentimun + 2 lembar daun kubis
3. Bae Suzy - MissA
Bae Suzy yang dielu-elukan oleh semua makhluk pria di Korea Selatan atas kecantikannya yang ruarrr biasaaa. Padahal dlu inget banget tuh waktu nonton Dream High tu dia masih gendut chubby-chubby gitu. Emang beautiful is pain yes.
Nah untuk diet yang dilakukannya, Suzy hanya makan 1 buah ubi, 1 buah pisang cavendis, 1 prosi ayam dada tanpa bumbu - porsinya kecil ya, 1 gelas susu (gak dijelaskan sama dia sih susunya non-fat ato full krim). Makanan itu di konsumsi dalam sehari.
Nah, menurutku, yang aku bisa ikutin itu dietnya IU punya.
FYI untuk yang belum kenal IU, IU juga merupakan salah satu cewek yang dielu-elukan (kayanya sama seluruh cowok di Korea Selatan). Selain punya tubuh yang langsing, muka cantik, dan kakinya yang (aduhhh iri ngetiknya) kaya sumpit tapi lebih bagus lagi, dia punya suara dan keahlian menciptakan lagunya sendiri.
Jadi yang dilakukan IU adalah :
Untuk sarapan = 1 buah apel Fuji
Manfaat apel dalam diet >> mengandung cairan yang banyak, mengandung serat yang tinggi, karbohidrat untuk tenaga, makanan rendah kalori yang kaya protein, kalsium, kalium, dan mengandung vit A, B, C, dan K.
Makan siang = 1-2 buah ubi
Manfaat ubi dalam diet >> makanan full karbohidrat namun rendah kalori dan lemak, mengandung banyak cairan serta nutrisi dan vitamin (A, B6, dan C). Melancarkan pencernaan, metabolisme tubuh, dan menekan gula darah (rasa manis berasal dari karbohidrat, sehingga gak usah cemas gak akan nambah kadar gula dalam darah kok), dan sumber stamina kita.
Makan malam = 1 gelas protein shake
Manfaat protein shake dalam diet >> memberi rasa kenyang lebih cepat, dapat membantu membentuk otot (harus di barengi dengan olahraga ya), meningkatkan metabolisme. Dan pastinya, pemberi semangat karena rasanya enak.
Jadi berikut kebutuhan dan pengeluaran untuk melakukan diet ini :
1. Untuk 5 hari menjalankan diet, kita membutuhkan 5 buah apel fuji untuk setiap harinya. 5 buah apel memiliki berat sekitar 1,3 kg (tergantung dengan besar-kecilnya buah). Untuk harga juga tergantung dengan jenis apel dan belinya dimana.
Untuk aku pribadi, aku beli apel di carefour dengan jenis apel fuji lokal. Dimana harga 1,3 kg apel yang aku beli dihargai IDR 44 rb.
2. Dibutuhkan 5 buah ubi jalar untuk 5 hari diet ini. Kali ini mamaku yang beliin ubinya sih, jadi mamaku beli sekitar 2kg ubi. Per 1 kilonya beli di Pasar tradisional seharga IDR 5-7rb (itu udah dapat ubi yang gede2 banget). Karna mama yang beli, jadi ubinya gak sesuai dengan yang aku maksud. Harusnya pengennya kan goguma (yang kulitnya ungu, isinya kuning). Nah yang dibeliin mamah itu ubi madu. Aku gak tau sih beda atau gak ini 2 jenis ubi. Tapi yang pasti waktu aq tanya di pasar yang ungu isi kuning itu harganya agak mahal, per bijinya IDR 10-12rb.
3. Untuk dinner 5 hari ini ada perlu protein shake juga. Nah aku agak kesusahan sewaktu mencari protein shake. Setelah searching sana sini, aku memutuskan membeli WRP Replace Meal (isi bersih 400 gram). Aku beli di carefour harganya IDR 134,600.
Atau kalau mau yang optimal bisa sih beli portein shake yang dijual di guardian (tapi isinya gedhe banget), ato djual di online seperti Nutrilite atau keluaran Amway : Herbalife (harga berkisar IDR 200 - 400rb untuk 500gram)
Jadi untuk 5 hari diet, pengeluaranku IDR 185,600. Jadi per harinya sekitar IDR 40 rb.
Nah berikut tentang apa itu IU Diet. FYI, berat badanku sebelum memulai diet ini adalah 64,1 kg. Setelah 5 hari aku bisa berkurang berapakah? Resultnya akan aku update setelah selesai 5 hari dietnya yahhh~
Dalam post ini, aku pribadi gak ada rekomendasi apapun (bahkan memaksa) untuk melakukan hal yang aku tulis di post ini. Post ini murni hanya catatan harianku dalam melakukan diet extreme IU yang aku coba lakuin dalam 5 hari.
Aku gak rekomen untuk orang-orang melakukan diet ini, kalaupun ingin lakuin diet ini, bisa konsultasi dulu ke dokter kalian masing-masing.
Hasil yang didapatkan bisa berbeda-beda setiap orang. Setiap orang memiliki kebiasaan, kandungan zat-zat, kebutuhan kalori, kebutuhan lemak yang berbeda-beda. Ada yang dalam 7 hari orang turun cuma 1kg, ada yang bisa turun sampe 20kg.
Apakah diet ini bisa gagal? Bisa.
Apakah diet ini bisa berhasil? Bisa.
Kuncinya adalah, dalam melakukan diet, adalah after effectnya. Apakah kita bisa mengkontrol dan menjaga berat badan yang telah kita turunkan.
Sebelum masuk pembahasan, apa sih yang dimaksud dengan IU diet?
IU diet ini adalah salah satu alternatif diet extreme yang dilakukan oleh para artis-artis Korea. Setiap artis punya cara yang berbeda-beda untuk diet mereka. Berikut beberapa diet artis Korea yang aku tahu :
1. SNSD / Girls Generation Diet
Diet yang dilakukan SNSD ini (tahu kan ya artis SNSD yang semua membernya gak ada yang jelek, badannya yang aduhai, kakinya yang selalu bikin iri) adalah kamu dalam sehari, hanya boleh mengkonsumsi 800 kalori makanan.
Banyak banget meal plan dari hari Senin-Sabtu yang di share di google kalo kamu mau cari. Boleh cek di link.
2. Park Shin Hye
Diet Park Shin Hye hampir mirip-mirip sama dietnya IU, jadi ada pembagian untuk sarapan, makan siang, sama dinnernya. Jadi, PSH ini makan ini untuk kesehariannya :
Sarapan = 1 buah mentimun + 1 gelas susu non-fat
Makan siang = 1/2 bowl nasi putih + 2 lembar daun kubis
Makan malam = 1 buah mentimun + 2 lembar daun kubis
3. Bae Suzy - MissA
Nah untuk diet yang dilakukannya, Suzy hanya makan 1 buah ubi, 1 buah pisang cavendis, 1 prosi ayam dada tanpa bumbu - porsinya kecil ya, 1 gelas susu (gak dijelaskan sama dia sih susunya non-fat ato full krim). Makanan itu di konsumsi dalam sehari.
Nah, menurutku, yang aku bisa ikutin itu dietnya IU punya.
FYI untuk yang belum kenal IU, IU juga merupakan salah satu cewek yang dielu-elukan (kayanya sama seluruh cowok di Korea Selatan). Selain punya tubuh yang langsing, muka cantik, dan kakinya yang (aduhhh iri ngetiknya) kaya sumpit tapi lebih bagus lagi, dia punya suara dan keahlian menciptakan lagunya sendiri.
Jadi yang dilakukan IU adalah :
Untuk sarapan = 1 buah apel Fuji
Manfaat apel dalam diet >> mengandung cairan yang banyak, mengandung serat yang tinggi, karbohidrat untuk tenaga, makanan rendah kalori yang kaya protein, kalsium, kalium, dan mengandung vit A, B, C, dan K.
Makan siang = 1-2 buah ubi
Manfaat ubi dalam diet >> makanan full karbohidrat namun rendah kalori dan lemak, mengandung banyak cairan serta nutrisi dan vitamin (A, B6, dan C). Melancarkan pencernaan, metabolisme tubuh, dan menekan gula darah (rasa manis berasal dari karbohidrat, sehingga gak usah cemas gak akan nambah kadar gula dalam darah kok), dan sumber stamina kita.
Makan malam = 1 gelas protein shake
Manfaat protein shake dalam diet >> memberi rasa kenyang lebih cepat, dapat membantu membentuk otot (harus di barengi dengan olahraga ya), meningkatkan metabolisme. Dan pastinya, pemberi semangat karena rasanya enak.
Jadi berikut kebutuhan dan pengeluaran untuk melakukan diet ini :
1. Untuk 5 hari menjalankan diet, kita membutuhkan 5 buah apel fuji untuk setiap harinya. 5 buah apel memiliki berat sekitar 1,3 kg (tergantung dengan besar-kecilnya buah). Untuk harga juga tergantung dengan jenis apel dan belinya dimana.
Untuk aku pribadi, aku beli apel di carefour dengan jenis apel fuji lokal. Dimana harga 1,3 kg apel yang aku beli dihargai IDR 44 rb.
2. Dibutuhkan 5 buah ubi jalar untuk 5 hari diet ini. Kali ini mamaku yang beliin ubinya sih, jadi mamaku beli sekitar 2kg ubi. Per 1 kilonya beli di Pasar tradisional seharga IDR 5-7rb (itu udah dapat ubi yang gede2 banget). Karna mama yang beli, jadi ubinya gak sesuai dengan yang aku maksud. Harusnya pengennya kan goguma (yang kulitnya ungu, isinya kuning). Nah yang dibeliin mamah itu ubi madu. Aku gak tau sih beda atau gak ini 2 jenis ubi. Tapi yang pasti waktu aq tanya di pasar yang ungu isi kuning itu harganya agak mahal, per bijinya IDR 10-12rb.
3. Untuk dinner 5 hari ini ada perlu protein shake juga. Nah aku agak kesusahan sewaktu mencari protein shake. Setelah searching sana sini, aku memutuskan membeli WRP Replace Meal (isi bersih 400 gram). Aku beli di carefour harganya IDR 134,600.
Atau kalau mau yang optimal bisa sih beli portein shake yang dijual di guardian (tapi isinya gedhe banget), ato djual di online seperti Nutrilite atau keluaran Amway : Herbalife (harga berkisar IDR 200 - 400rb untuk 500gram)
Jadi untuk 5 hari diet, pengeluaranku IDR 185,600. Jadi per harinya sekitar IDR 40 rb.
Nah berikut tentang apa itu IU Diet. FYI, berat badanku sebelum memulai diet ini adalah 64,1 kg. Setelah 5 hari aku bisa berkurang berapakah? Resultnya akan aku update setelah selesai 5 hari dietnya yahhh~
Update nya mana kak:(
ReplyDeleteKayanya aq telat banget nget nget kan ya balesnya?
DeleteTp drpd gak samsek :(
Ini aw udah update 2 hari abis bikin post ini ㅠㅠ >> https://diaryanakperantauan.blogspot.com/2018/05/cobain-iu-diet-4-hari-turun-2-kg.html?m=1
Pengganti buah apel fuji apa ya? Bisa pake buah pir ga?
DeleteHmmm masalahnya kandungan untuk apel dan pir itu beda deh,
DeleteApel punya kandungan sesuatu yang bikin qta bisa tahan lapar lebih lama. Trus cairannya juga bisa menggantikan air putih. Nah, masalahnya pir itu kayanya kandungannya beda.
AKu saran tetep pakai apel.
Apelnya aku sendiri gak pakai apel fuji tapi apel apa ya yang ukurannya agak besar itu. eheheh
Kalau ga suka ubi, gantinya pakai apa ?
ReplyDeletebisa pake kentang sih setau aku, karena kandungan ubi hampir sama dengan kentang dari segi karbohidratnya sebagai pengganti nasi
DeleteTapi kentang 1 kentang punya kalori 300/500
DeleteNah itu juga masalahnya.
DeleteAq wkt cari2 itu gak nemu penggantinya sih.
Orang2 bener2 nurut sama porsinya ini.
Kalo bener2 gak suka kentang its okay tp hasilnya pst gak akan maksimal. Kentangnya rebus ya kalo gak suka yg tawar gt dikasi s&p secukupnya.
Sekali lagi aq GAK REKOMEN diet ekstrim macem gini ya.
Kayanya baleanya telat bgt tp drpd gak samsek yes :(
Klo gk suka susu,bisa di ganti pke apa ya ka?
ReplyDeleteAq gak minum susu yah tp protein shake.
DeleteKalo aq baca2 sih orang2 beneran ikutin porsinya itu jarang sih diganti orang2.
Tp mgk bole dicoba kali ya almond milk ato soya.
Sekali lagi AQ GAK REKOMEN diet ekstrim gini yahhh.
Telat balesnya tp drpd gak samsek yes :')
Penjelasn tentang iu diet mah lengkp ya,. Yg laen mah dikit,. But it's ok,. Krna diet yg mw q ikutin juga diet iu..😁knpa? Krna q suka bts kan, trus d bts ada yg suka iu bgt kan, taulah ya siapa... Nahh.. q mau cobain tuh diet ala wanita pujaannya cowok pujaanku(?)😅😅
ReplyDeleteJungkook:v
Deletekalo gak suka susu di ganti apa ya kak ? :'
ReplyDeleteq gak minum susu yah tp protein shake.
DeleteKalo aq baca2 sih orang2 beneran ikutin porsinya itu jarang sih diganti orang2.
Tp mgk bole dicoba kali ya almond milk ato soya.
Sekali lagi AQ GAK REKOMEN diet ekstrim gini yahhh.
Telat balesnya tp drpd gak samsek yes :')
Protein shake bisa diganti susu kedelai ga?
ReplyDeleteSetau aku sih bisa
DeleteFungsinya udah beda sih protein shake aama susu kedelai.
DeleteTp drpd gak suka ato skip dinner ganti aja gak papa.
Ato almond milk.
AQ GAK REKOMEN untuk diet ini ya gesss. Diet yg sehat aja plissss.
Walo telat balesnya semoga bermanfaat.
Kalo protein shake yang di rekomen apa ya
ReplyDeleteBiasa sihh nutrilite ato herbalife.
DeleteOrang2 indo biasa pake itu. Yg agak enakan dan lumayan gampang carinya cm agak mehong.
Wrp yg aq sebut itu fungsinya sama kok sis.
Aku GAK REKOMEN untuk lakuin diet ini. Diet yg sehat aja plis.
Walo aq bakesnya setaun lebih tp smoga bermanfaat yes :')
Protein shake kalo diganti pake jus bisa ga sih😁
ReplyDeleteJus murni tanpa tambahan susu dan gula gak papa deh.
DeleteAto susu kedelai murni no sugar.
Ato almond milk.
Walo fungsinua sih beda ya.
Tp drpd gak doyan trus skip dinner lbh baik diganti.
Lebih baik lagi jangan lakuin diet ekstrim macem gini. Diet sehat ajahhhh. Lbh sehat jatuhnya dan awet bb jg lbh terkontrol krn kamu terbiasa dg pola hidup sehat.
Walo aq balesnya setaun setelah kamu tanya tp smoga bermanfaat yah :')
Aq lagi ngikutin nih... Lemes loh rasanya... Ini hari ke 3
ReplyDeletelemes klo gak ada kegiatan :V gua hari ini dah hari ke 3 dan tdinsiang w nimbang turun 2.5 kg 😁
Deletelemes klo gak ada kegiatan :V gua hari ini dah hari ke 3 dan tdinsiang w nimbang turun 2.5 kg 😁
DeleteAq ingetin sekali lagi AQ GAK REKOMEN untuk lakuin diet ini ya.
DeleteKalo berhasil syukurlah tp jangan dilakukan jangka panjang yes. Diet yg sehat aja.
Lbh sehat. Bb lbh terkontrol krn qta udah terbiasa pola hidup sehat.
Kak ini ak diet 2 hari aku lemes keringet dingin
ReplyDeleteM3mang coyyy.
DeleteAku emang GAK REKOMEN diet ekstrim gini. Ini cm diari aku aja.
Kalo udah gak kuat, stop.
Itu aja aq dr 5 hari rencana aku vm lakuin 4 hari krn aq mens.
Lbh baik lakuin diet yg sehat aja sis. Badan lbh fit, bb lebih terkontrol krn kmu udah terbiasa hidup sehat.
ka kalo pake susu skimnya di ganti sm full cream bisa ga
ReplyDeleteOmg susu full krim mah lemaknya banyakkkkkk bgt sis.
DeleteProtein shake beda sama susu yes. Wrpnya itu aq udah jelasin bukan yg susu biasa tp yg buat diet yg komposisi wheatnya banyak. Coba baca lbh teliti.
Tp aq gak rekomen lakuin diet ekstrim gini sih.
Lbh baik diet sehat aja sis. Badan lbh fit, bb lbh terkontrol, krn km sendiri udah terbiasa hidup sehat.
Kalau aku gantikan protein shake pake susu low fat bisa ga sih?
ReplyDeleteGak papa
DeleteAto soya ato almond milk ato jus buah murni no sugar no milk.
Drpd gak kuat dan skip dinner. Lemes coy.
Tp aq gak rekomen lakuin diet ekstrim gini sih.
Lbh baik diet sehat aja sis. Badan lbh fit, bb lbh terkontrol, krn km sendiri udah terbiasa hidup sehat.
Kalau susunya diganti susu kedelai boleh tidak kak?
ReplyDeleteGak papa drpd gak dinner.
DeletePenggantinya boleh :
1. Almond milk
2. Soya
3. Jus buah murni no sugar & milk
Walo fungsinua beda.
Tp ini kan diet boleh di modif sig drpd gak doyan trus skip dinner gila mau tambah lemes?
Tp aq gak rekomen lakuin diet ekstrim gini sih.
Lbh baik diet sehat aja sis. Badan lbh fit, bb lbh terkontrol, krn km sendiri udah terbiasa hidup sehat.
apelnya bisa dibganti pir ga?
ReplyDeletePir itu setauku gak bs nahan lapar selama apel.
DeleteMakanya apel is the best choice.
Dan kandungan kalorinya aq kurang paham sih kalo dibandingkan apel.
Sekali lagi aq gak rekomen lakuin diet ekstrim gini sih.
Lbh baik diet sehat aja sis. Badan lbh fit, bb lbh terkontrol, krn km sendiri udah terbiasa hidup sehat.
kaa mau tanya dong golongan darah kaka apa? setau aku golongan darah mempengaruhi diet gt, makasi kaa semoga dibalas
ReplyDeleteAduh aku kayanya balasnya kelamaan banget ya T_T
DeleteHmmm... aku malah baru tau golongan darah itu pengaruh.
Goldarku B.
Ka klau protein shake nya aku ganti dengan susu soya botol bleh nggk?
ReplyDeletePenggantinya boleh :
Delete1. Almond milk
2. Soya
3. Jus buah murni no sugar & milk
Walo fungsinua beda.
Tp aq gak rekomen lakuin diet ekstrim gini sih.
Lbh baik diet sehat aja sis. Badan lbh fit, bb lbh terkontrol, krn km sendiri udah terbiasa hidup sehat.